С возрастом человеческое тело неизбежно меняется. По мере старения наши нервы, управляющие мышцами, начинают «сдавать позиции» — они замедляют передачу сигналов и постепенно теряют связь с мышечными волокнами. Этот процесс называется денервацией. В результате мышцы хуже реагируют, движения становятся менее уверенными, а риск падений и травм возрастает, особенно у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Международная группа исследователей под руководством специалистов Сиракузского университета и профессора Джейсона ДеФрейтаса выяснила: простые силовые упражнения способны «оживлять» угасающие нервные связи. В эксперименте участвовали 48 добровольцев в возрасте от 18 до 84 лет. В течение четырех недель они трижды в неделю выполняли силовые упражнения для кистей рук. До и после курса исследователи измеряли скорость нервной проводимости в предплечьях — показатель того, насколько быстро нерв «передает сигнал» мышце.
У пожилых участников после тренировок тот показатель заметно вырос, активизировались быстрые мотонейроны — именно они первыми «отключаются» с возрастом. Физическая нагрузка запустила процесс реиннервации — повторного подключения нейронов к мышечным волокнам.
Это не абстрактный эффект. Быстрые нейроны отвечают за реакцию и способность мгновенно развивать усилие. Именно они помогают человеку удержаться, если он поскользнулся или оступился. Восстановление их работы означает сохранение силы, скорости и — что особенно важно — независимости в повседневной жизни.
Старение остановить нельзя, но его темп можно снизить. И нередко для этого достаточно пары гантелей и систематических тренировок.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что привычный фрукт оказался стимулятором гормона молодости.
