«Результаты показали, что те, кто точно следовал рекомендованным диетам, на 86% старели позже», — говорится в материале.
Эксперты выделили 8 наиболее благоприятных для организма диет:
AHEI — предпочтение отдается овощам, фруктам, цельнозерновым культурам, бобовым, орехам, к минимуму сводится употребление красного мяса, сладких напитков и полуфабрикатов.
aMED — вариант средиземноморской диеты, который содержит много овощей, оливкового масла, рыбы и цельного зерна при умеренном потреблении мяса. Основное внимание уделяется полезным для сердца продуктам, обладающим противовоспалительным действием.
DASH — упор делается на снижение соли, вводится большое количество овощей, фруктов, нежирного белка и молочных продуктов с низким содержанием жира. Диета чаще используется для страдающих повышенным давлением.
MIND — специально разработана для здоровья мозга. Рекомендуется употреблять листовые овощи, ягоды и оливковое масло, сведя к минимуму употребление жареных продуктов и полуфабрикатов.
hPDI — эта модель представляет собой «более здоровую» версию растительной диеты. В ней предпочтение отдается цельнозерновым, бобовым, фруктам и семенам.
PHDI — преобладают растительные продукты, животные — присутствуют в умеренных пропорциях.
EDII — потребление продуктов, обладающих противовоспалительным действием, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
EDIH — вводятся продукты, которые стабилизируют уровень сахара в крови, такие как овощи и бобовые, а продукты, содержащие быстро усваиваемые углеводы убираются.
«Исследования ясно показало, что регулярное употребление ультраобработанных продуктов — сладких безалкогольных напитков, обработанного мяса или чипсов — значительно снижает шансы на здоровое старение и, следовательно, на долголетие», — говорится в материале.
Ранее ученые раскрыли, какие продукты ведут к потере мужского здоровья.
