Медитация давно вышла за пределы йога-студий и буддийских монастырей. Сегодня она помещается в кармане — в формате мобильного приложения. По данным аналитиков, только десять самых популярных сервисов для медитации суммарно скачали более 300 млн раз. Эти программы уже охватывают 96% пользователей всех цифровых платформ для ментального здоровья.
Ученые из Университета Карнеги-Меллона вместе с коллегами из других исследовательских центров проанализировали этот феномен. Результаты их работы опубликованы в журнале American Psychologist.
Если раньше психологи могли собрать в лаборатории лишь несколько сотен добровольцев, то теперь благодаря приложениям и носимым устройствам к исследованию вовлекаются десятки тысяч людей по всему миру. Это дает возможность изучить влияние медитации на стресс, бессонницу, хроническую боль и даже работу иммунной системы в новых масштабах.
Для пользователей важнее другое — реальная эффективность. Достаточно 10−21 минуты занятий в приложении три раза в неделю, чтобы ощутить улучшение сна, снижение тревожности или симптомов депрессии. Медитация становится доступной там, где раньше это было невозможно: в сельской глубинке или в перерыве между встречами.
Но у цифровой революции есть и обратная сторона. По статистике, 95% скачавших приложения прекращают их использовать уже через месяц. Индустрии предстоит найти способы удерживать внимание так же эффективно, как это делают языковые или фитнес-платформы.
Будущее обещает новые сценарии — от интеграции искусственного интеллекта и чат-ботов-наставников до персональных тренировок и точного соединения практики с биометрическими данными.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что назван простой способ улучшить внимание.
