Исследование провели ученые из Института нейронауки им. Эрнста Штрюнгмана, сообщает Communications Psychology. Они обнаружили, что техника непрерывного глубокого дыхания без пауз между вдохом и выдохом может вызывать измененные состояния сознания, схожие с теми, что наблюдаются при приеме психоделиков. И, что особенно важно, такие состояния оказались связаны с улучшением самочувствия и снижением симптомов депрессии.
В эксперименте принял участие 61 человек, который ранее практиковал дыхательные техники — холотропное или осознанно-связанное дыхание. Для сравнения выбрали контрольную группу из 18 человек, которые дышали в обычном ритме. Сеансы проходили в специально оборудованных помещениях в Берлине и сопровождались эмоциональной музыкой.
Глубина субъективного опыта оценивалась с помощью сигналов рукой, когда один поднятый палец означал нормальное бодрствующее сознание, пять пальцев — глубоко измененное состояние сознания. Активно дышащие участники сообщали о переживаниях, сопоставимых с эффектами психоделических веществ.
Исследователи измерили давление углекислого газа в конце выдоха (etCO₂) в шести временных точках с помощью портативного алкотестера. Оказалось, что у тех, кто практиковал активное дыхание, уровень CO₂ снижался почти вдвое (16,6 мм рт. ст. против 34,3 мм рт. ст.). И именно это снижение, по мнению исследователей, коррелировало с глубиной переживаемого измененного состояния сознания.
Биомаркеры активности автономной нервной системы и воспаления, в частности, α-амилаза и интерлейкин-1 бета (ИЛ-1β), анализировались из образцов слюны, собранных до и после сеансов. Концентрации α-амилазы снизились после сеансов дыхания, что свидетельствует о снижении активности симпатической нервной системы, в то время как уровни интерлейкина-1 бета увеличились, что указывает на временную активацию воспалительных реакций. Более сильные измененные состояния были связаны с меньшим увеличением воспалительных маркеров.
У подгруппы участников, прошедших полную оценку до и после сеанса, через неделю наблюдалось снижение симптомов депрессии, повышение уровня удовлетворенности жизнью. Это может говорить об адаптационной реакции организма на мощный эмоциональный опыт.
Ранее ученые заявляли о возможности замедлить старение организма благодаря практике медитации.
