Современный человек все чаще воспринимает сон как ресурс, которым можно пожертвовать. Рабочие дедлайны, ночные смены, бесконечные ленты соцсетей — все это отнимает у нас часы полноценного отдыха. Но новые данные ученых заставляют иначе взглянуть на ту цену, которую за это платит организм.
Исследование специалистов Уппсальского университета (Швеция) показало, что всего три ночи с ограниченным сном (по 4,25 часа) приводят к изменениям в крови, связанным с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. В центре внимания оказались воспалительные белки — молекулы, которые организм вырабатывает в ответ на стресс или угрозу.
Если уровень этих белков остается повышенным в течение длительного времени, они могут повреждать сосудистые стенки и способствовать развитию таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность и мерцательная аритмия. Особенно тревожно, что подобные изменения были зафиксированы у молодых и здоровых мужчин всего после нескольких ночей недосыпа.
В эксперименте приняли участие 16 добровольцев, которые на несколько дней поселились в лаборатории, где тщательно контролировались питание, физическая активность и освещенность. Сначала участники спали по 8,5 часа, затем — по 4,25. После каждой фазы сна они проходили короткую тренировку на велотренажере, а их кровь исследовалась до и после нагрузки.
Оказалось, что ограничение сна снижало эффективность даже полезной физической активности. Белки, обычно повышающиеся после тренировки и поддерживающие здоровье мозга и сердца, такие как интерлейкин-6 и BDNF, проявлялись в меньшей степени. Кроме того, ученые обнаружили, что уровень некоторых белков значительно варьировался в зависимости от времени суток, особенно при недостатке сна.
Эти данные говорят о том, что недосып — это не просто усталость или раздражительность. Он запускает сложные биохимические процессы, которые могут незаметно подтачивать здоровье. Особенно уязвимыми оказываются люди, работающие в сменном графике или регулярно нарушающие режим сна.
Ранее Наука Mail рассказывала о продуктах, которые нельзя есть перед сном.