Количество сна, необходимое для хорошего самочувствия, отличается в разных странах. Люди, которые спят в соответствии со своими культурными нормами, как правило, имеют более крепкое здоровье. Исследователи из университета Британской Колумбии (Канада) проанализировали данные о сне и здоровье тысяч людей из разных стран. Свои выводы они опубликовали в Proceedings of National Academy of Sciences.
Ученые провели два отдельных исследования. В первом из них они проанализировали средние показатели продолжительности сна в 14 предыдущих кросс-культурных исследованиях.
Для этого они использовали различные методы: от приложений для отслеживания сна до национальных опросов в более чем 70 странах. В общей сложности ученые собрали 353 средних показателя продолжительности сна в разных странах, которые потом сравнили с национальными статистическими данными о здоровье: уровнем сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и продолжительности жизни. Они принимали во внимание также уровень благосостояния в стране, неравенство в доходах, качество питания и размеры страны.
Результаты показали, что продолжительность сна не влияла на состояние здоровья. Например, в Японии с более коротким средним временем сна уровень сердечно-сосудистых заболеваний был не выше. Оказалось также, что продолжительный сон был связан с более высоким уровнем ожирения.
Ученые предположили, что связь между сном и здоровьем может выглядеть иначе, если ее рассматривать на национальном уровне. Во втором исследовании они собрали данные на индивидуальном уровне в 20 странах. Они опросили 5 тысяч участников об их режиме сна, физическом и психическом здоровье, доходе, курении, употреблении алкоголя, местоположении страны и о том, какое количество сна считается в ней идеальным.
Результаты выстроились в U-образную кривую: более продолжительный сон был связан с лучшим физическим и психическим здоровьем, однако избыток сна имел противоположный эффект.
На основе этого исследования ученые сделали выводы:
количество сна, необходимое для оптимального здоровья, различалось в разных странах;
поворотная точка (время идеального сна) во всех странах было выше средней продолжительности сна, что говорит о том, что большинство людей спят меньше, чем необходимо для здоровья;
люди, которые спали столько, сколько принято в их культуре, сообщали о более хорошем самочувствии — возможно, соответствие местным нормам приносит физиологическую и психологическую пользу;
ученые не обнаружили связи между средней продолжительностью сна и улучшением или ухудшением здоровья отдельных людей.
В дальнейшем ученые надеются провести новые исследования с учетом дополнительных культурных и экологических факторов, а также оценить качество сна и выяснить, связаны ли различные культурные модели с разным распределением стадий сна. Это может помочь объяснить, как люди поддерживают здоровье при разном количестве сна.
Ранее мы рассказывали о том, что недосып влияет на сердце уже на третий день.