Человеческий организм устроен таким образом, что физическое состояние напрямую связано с умственными возможностями. Мозг потребляет до 20% всей энергии тела, а при интенсивных интеллектуальных нагрузках этот показатель может временно возрастать. Как сообщает British Journal of Sports Medicine, именно поэтому люди, регулярно занимающиеся спортом, в среднем показывают более высокие результаты в тестах на когнитивные способности. Однако до сих пор не было четкого понимания, как именно меняется это влияние с возрастом.
Австралийские исследователи решили восполнить этот пробел, проведя масштабный метаанализ. Они изучили 133 обзора, основанных на 2724 научных работах, в которых приняли участие более 260 тысяч человек. Результаты исследования были опубликованы в авторитетном British Journal of Sports Medicine. Как и ожидалось, физические упражнения в целом значительно улучшали когнитивные показатели: общие способности возрастали на 42%, память — на 26%, а исполнительные функции, отвечающие за контроль над другими мыслительными процессами, — на 24%.
Однако наиболее интересными оказались возрастные различия. У детей и подростков физическая активность сильнее всего влияла на память, улучшая результаты тестов на 85%. Для взрослых этот показатель составил 20%, а у людей старшего возраста — 27%. При этом общие когнитивные способности у юных участников исследования улучшились лишь на 28%, тогда как у взрослых — на 40%, а у пожилых — на 42%. Исполнительные функции у детей и подростков стали лучше на 36%, в то время как у взрослых и пожилых — на 23%. Особенно заметный прогресс наблюдался у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности: у них показатели улучшились на впечатляющие 72%.
Полученные данные указывают на парадоксальную закономерность: в детском и подростковом возрасте физические упражнения оказывают наиболее выраженное влияние на память и исполнительные функции, однако именно в этот период люди реже всего задумываются о пользе спорта для мозга. В то же время общие когнитивные способности сильнее всего улучшаются у взрослых и пожилых, что делает физическую активность важным инструментом поддержания умственной работоспособности на протяжении всей жизни.
Такие выводы подчеркивают необходимость популяризации физической активности среди детей и подростков, особенно учитывая их высокую восприимчивость к положительному влиянию спорта на память и концентрацию. Взрослым и пожилым людям регулярные тренировки также могут помочь сохранить ясность ума и предотвратить возрастное снижение когнитивных функций.
