По словам специалиста, вечерние пищевые привычки напрямую влияют на самочувствие с утра.
«Если ужин был слишком ранним, слишком легким или, наоборот, жирным, уровень сахара в крови за ночь может резко упасть. В ответ на это организм начинает вырабатывать адреналин — гормон, стимулирующий пробуждение. Однако именно он может стать причиной раздражительности и сильного чувства голода сразу после подъема с кровати», — уточнила врач.
Также утреннюю раздражительность врач связала с воздействием кортизола — гормона стресса, уровень которого естественно повышается утром. Кортизол, как и адреналин, помогает организму проснуться, однако при хроническом стрессе, плохом сне и позднем отходе ко сну этот механизм «сбивается».
«Утром организм выделяет кортизол, чтобы запустить процесс пробуждения. Но если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, плохо спите или ложитесь слишком поздно, уровень кортизола резко подскакивает и вы просыпаетесь в режиме тревоги», — объяснила Бербелл.