Исследование, представленное на конференции SLEEP 2025, выявило связь между режимом сна подростков и состоянием их сердечно-сосудистой системы в молодом возрасте. Ученые проанализировали данные 307 подростков в возрасте 15 лет и проследили, как особенности их сна влияли на здоровье сердца и сосудов в 22 года.
Выяснилось, что ключевое значение имеет не общее количество часов сна, а такие показатели, как время засыпания и пробуждения, эффективность сна и стабильность режима. Подростки, которые ложились спать и вставали раньше, проводили меньше времени в постели без сна и имели более постоянное время отдыха, демонстрировали лучшие показатели сердечно-сосудистого здоровья спустя семь лет. При этом общее количество сна само по себе не определяло состояние сердца.
Исследование учитывало социально-демографические факторы, индекс массы тела, диету и физическую активность подростков, что позволило исключить влияние этих переменных на результаты. В 22 года у участников оценивались такие параметры здоровья сердца, как уровень липидов, глюкозы, артериальное давление и индекс массы тела.
Результаты исследования подчеркивают, что длительность сна — лишь одна из составляющих здоровья. Гораздо важнее стабильный и качественный режим, включающий раннее засыпание и спокойный ночной отдых без частых пробуждений.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что недосып у подростков приводит к психической нестабильности.