Ученые из университета Флиндерс (Австралия) 3,5 года отслеживали сон более чем 116 тыс. людей с помощью специального устройства, установленного под матрасом. Датчик отмечал продолжительность и время сна.
Режим сна — это не просто привычки, он тесно связан с окружающей нас средой. Наши результаты подчеркивают сезонный характер человеческого сна и то, что на него влияют демография и география. Будь то продолжительность светового дня, температура или наш недельный распорядок дня, эти внешние факторы оказывают удивительно сильное влияние на качество и продолжительность нашего сна и самочувствие. Важно отметить, что изменения сна в зависимости от времени года – это нормально, отчасти обусловлено тем, где мы живем.
Если говорить о сезонности, ученые выяснили, что в северном полушарии люди спят зимой на 15−20 минут дольше, чем жители южного полушария летом. Чем дальше от экватора, тем сильнее сезонные колебания сна, подчеркивают исследователи.
Авторы работы также подтвердили, что график сна по будням и выходным различается. В выходные большинство людей нагоняют 20−35 минут недосыпа. В среднем в субботу и воскресенье люди ложатся позже на 30−40 минут, и спят они тоже дольше — до 80 минут, подсчитали специалисты. Самые большие колебания заметили у людей среднего возраста, особенно от 40 до 60 лет. Это связывают с обязанностями сочетать работу и семейные дела.
Изменения продолжительности сна, хоть и незначительные, могут оказать существенное влияние на биологические часы. Нерегулярный сон может быть опасен для здоровья. Понимание того, как привычки и окружающая среда влияют на сон — шаг на пути к его улучшению. Исследование должно стать сигналом для специалистов в сфере здравоохранения, считают авторы.
Ранее Наука Mail рассказывала, что организм может сам бороться с недосыпом. В мозге обнаружен участок, который запускает процедуру восстановления в случае нехватки отдыха.