Неожиданное открытие сделали ученые из Оксфордского университета: оказалось, что креатин, добавка для спортсменов, может облегчать симптомы депрессии. Результаты исследования, в котором приняли участие 100 добровольцев с умеренной и тяжелой депрессией, показали, что прием креатина в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией дает заметный положительный эффект. Об этом сообщает Daily Mail.
Эксперимент начался с оценки психического состояния участников. Каждый из них заполнил опросник, позволяющий определить выраженность депрессии по 27-балльной шкале. Затем добровольцев разделили на две группы: одна в течение восьми недель получала по пять граммов креатина в день, а другая — плацебо, внешне неотличимое от реальной добавки. При этом все участники продолжали стандартную терапию.
Напомним, креатин давно известен в спортивной среде как средство для повышения выносливости и ускорения восстановления мышц. Это азотсодержащее соединение естественным образом присутствует в организме, а также содержится в продуктах питания — красном мясе, рыбе и молоке. Однако его влияние на психическое здоровье ранее не изучалось столь детально.
Через два месяца ученые повторно оценили состояние участников. Результаты оказались впечатляющими: в группе, принимавшей креатин, средний показатель депрессии снизился до 5,8 балла, что соответствует легкой степени расстройства. В то же время у пациентов, получавших плацебо, улучшения были менее выраженными — большинство из них по-прежнему находились в состоянии депрессии средней тяжести.
Пока исследователи не могут точно объяснить механизм действия креатина на психику. Одна из гипотез заключается в том, что это вещество улучшает энергетический обмен в мозге. Креатин участвует в синтезе аденозинтрифосфата (АТФ) — молекулы, которая служит основным источником энергии для клеток. При депрессии метаболизм в некоторых отделах мозга нарушается, и, возможно, креатин помогает восстановить нормальную работу нейронов, отвечающих за регуляцию эмоций.
Напомним, ранее ученые доказали, что нарушение режима дня может увеличить вероятность развития депрессии. У тех, чей график нерегулярен, а уровень активности и воздействие света сильно меняются, чаще проявляются признаки депрессии. В то же время у людей с четким и стабильным распорядком риск возникновения депрессивных симптомов значительно снижен.
