Исследователи из университета Монаша (Австралия) изучили связь между продолжительностью сна, временем засыпания и физической активностью на следующий день. Результаты своей работы они опубликовали в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
В эксперименте приняли участие около 20 тыс. человек, которые в течение года носили на запястье биометрическое устройство, фиксирующее показатели сна и физической активности. Ученые обнаружили следующие закономерности:
те, кто ложился спать около 21 часа, тратили на физическую активность разной интенсивности на полчаса больше, чем те, кто не спал до часу ночи;
эти же люди тратили на физическую активность почти на 15 минут больше, чем те, кто ложился спать в 23 часа;
те, кто ложился спать раньше обычного и спал обычное время, на следующий день демонстрировали самый высокий уровень активности.
Если вы ложитесь спать поздно, то вам может быть сложно работать в течение обычного рабочего дня — вы будете чувствовать повышенную дневную сонливость.
Для подтверждения полученных данных ученые провели дополнительное исследование, которое подтвердило все эти выводы и доказало тесную связь сна и физической активности.
Эти выводы имеют большое значение для общественного здравоохранения. Вместо того, чтобы просто пропагандировать сон и физическую активность по отдельности, кампании по охране здоровья могли бы призывать ложиться спать раньше, чтобы естественным образом способствовать более активному образу жизни.
Результаты исследования заслуживают доверия, поскольку были получены в разных группах населения. Они показывают, что если вы будете раньше ложиться спать и отдыхать достаточное время, то ваша физическая активность увеличится. Это окажет благотворное влияние на здоровье каждого человека и общества в целом.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что глубокий сон влияет на вероятность озарений.