Ученые из Центра спортивной науки Боуэрмана при университете Орегона установили, что гидромассажная ванна может оказывать на организм не меньший, а в некоторых аспектах даже более выраженный эффект, чем традиционная сауна. Исследование опубликовано в журнале American Journal of Physiology.
В нем приняли участие 20 молодых и здоровых добровольцев (10 мужчин и 10 женщин), регулярно занимающихся спортом. Каждый из них поочередно проходил три вида тепловой терапии: погружался в горячую ванну, сидел в классической сауне с сухим воздухом и в инфракрасной сауне. Ученые измеряли температуру тела, артериальное давление, частоту сердцебиения, показатели иммунной активности и уровень воспаления в крови — до, во время и после каждой процедуры.
Наиболее мощный отклик вызвала именно горячая ванна — температура тела повышалась быстрее и сильнее, чем при других вариантах. Это приводило к расширению сосудов и усиленному кровотоку — важному признаку сосудистого здоровья. Кроме того, только после ванны наблюдалась выраженная иммунная реакция — рост уровня воспалительных цитокинов и количества иммунных клеток. Все это говорит о том, что организм воспринимает такое тепловое воздействие как физическую нагрузку и включает механизмы адаптации и восстановления.
Как объясняет ведущий автор исследования Джессика Атенсио, при водных процедурах тело хуже отводит тепло, поскольку пот не испаряется эффективно. В результате внутренний нагрев сильнее, и реакция организма интенсивнее.
По словам профессора Кристофера Минсона, руководителя исследования и специалиста по теплотерапии с 20-летним опытом, такие процедуры особенно полезны тем, кому тяжело заниматься спортом. Но и для активных людей они могут стать хорошим дополнением к тренировкам. Как и любая нагрузка, тепловая терапия требует разумного подхода и консультации с врачом.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что ученые не советуют совмещать сауну и алкоголь.