Ученые из университета Маккуори (Австралия) выяснили, что качество сна у подростков с интернет-игровым расстройством (ИИР) напрямую связано с их способностью концентрироваться и контролировать импульсы. Исследование опубликовано в Journal of Medical Internet Research.
ИИР — официально признанное Всемирной организацией здравоохранения нарушение поведения, когда человек теряет контроль над игровым процессом, а увлечение играми начинает преобладать над другими областями жизни. Такое поведение может приводить к социальной изоляции, конфликтам в семье и ухудшению когнитивных функций. Особенно уязвимы подростки — в этот период мозг еще активно развивается, и сбои в работе исполнительных функций (способности планировать, сосредотачиваться, принимать решения) могут отразиться на будущем.
В исследовании приняли участие больше 300 подростков. Ученые построили две модели, описывающие связь между качеством сна, нарушениями исполнительной функции и ИИР. В первой оказалось, что чем более выражена зависимость от игр, тем хуже подростки спят — и тем сильнее страдают внимание и самоконтроль. Во второй — наоборот, слабые исполнительные функции ухудшают сон, а нехватка сна усиливает патологическую привязанность к играм. При хорошем сне связь между зависимостью и нарушениями работы мозга исчезала. Но при среднем или плохом сне она становилась выраженной и устойчивой.
Несмотря на высокую распространенность ИИР среди подростков, в терапии редко учитывают качество сна. Между тем, меры вроде ограничения экранного времени вечером, физической активности днем и гигиены сна могут играть ключевую роль в снижении риска.
Так, дети, играющие больше шести часов в день, спят хуже, чем те, кто ограничивается одним-двумя часами. У зависимых геймеров чаще наблюдаются бессонница, дневная сонливость и хронический недосып. Поэтому начинать профилактику стоит не с радикального запрета игр, а с простого, но эффективного шага — выстраивания здорового режима сна.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что слепой геймер использует технологии доступности, чтобы улучшить игры для всех.