Дети от 2 до 5 лет часто спят днем, но к 3−5 годам привычка постепенно исчезает. Родители нередко переживают, что после дневного сна ребенок будет дольше засыпать вечером. Однако исследование, проведенное в шести детских садах во Франции, показало, что такие опасения преувеличены. Исследование опубликовано на Research Square.
Ученые из Лионского университета под руководством Стефани Мазза наблюдали за 85 детьми в возрасте от 2 до 5 лет. Они использовали браслеты, регистрирующие активность во сне, и одновременно собирали данные из дневников, которые вели родители. В среднем исследование длилось около восьми дней для каждого ребенка.
Оказалось, что лишний час дневного сна уменьшал ночной в среднем всего на 13 минут и сдвигал время засыпания на 6 минут. Но в целом общее количество сна за сутки увеличивалось на 45 минут. Это приближало детей к международным рекомендациям ВОЗ, согласно которым малышам этого возраста нужно от 10 до 13 часов сна в сутки. Дневной отдых важен не только для физического восстановления, но и для когнитивного развития.
Другое исследование Университета Джорджии показало, что недостаток сна в подростковом возрасте может нарушать работу отделов мозга, отвечающих за самоконтроль, принятие решений и переработку информации. Ученые наблюдали за более чем 2800 подростками в рамках крупнейшего проекта по изучению развития мозга. Оказалось, что именно сочетание недостаточного сна и его низкого качества связано с появлением поведенческих нарушений в последующие годы.
Нарушается работа зон мозга, отвечающих за самоконтроль и эмоции, что связано с депрессией, СДВГ и агрессией. Особенно уязвимы мальчики и дети из этнических меньшинств. Важно не только количество часов сна ребенка, но и то, насколько крепко он спит.
Ранее Наука Mail рассказывала о другом важном открытии: сон оказался важнее питания и спорта для защиты сердца в период менопаузы. Ученые показали, что его качество и продолжительность напрямую влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.