Международная команда исследователей из Пекинского университета и китайского Военно-медицинского университета проанализировала данные о сне 88 461 человека из британского Биобанка, используя показания носимых устройств (актиграфов), которые объективно фиксируют продолжительность и регулярность сна. В результате проделанной работы, опубликованной в журнале Health Data Science, была обнаружена значимая связь между особенностями сна и 172 заболеваниями.
В среднем данные собирали на протяжении 6,8 лет. Участников не опрашивали, а за ними наблюдали — это позволило избежать ошибок, связанных с субъективным восприятием сна, и получить более точные результаты.
Нарушения регулярности сна, например, частое засыпание после 00:30 или большие колебания во времени отхода ко сну день ото дня, оказались связаны с повышенным риском 92 заболеваний. Так, поздний отход ко сну увеличивал вероятность развития цирроза печени в 2,57 раза, а нестабильные циркадные ритмы — риск гангрены в 2,61 раза.
Интересно, что ученые не нашли подтверждения влияния длительного сна, о котором часто пишут. Многие предыдущие исследования опирались на опросы, где «сон 9+ часов» связывали с рисками инсульта и болезней сердца. Однако теперь выяснилось, что почти 22% таких «долгоспящих» на самом деле спали менее 6 часов, просто долго лежали в постели. Это значит, что важно не только то, сколько мы спим, но и насколько регулярно мы это делаем.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что математическая модель объясняет, почему биоритмы меняются с возрастом.
