Часто спортсмены и люди, которые стараются держать себя в форме, боятся потерять мышечную массу. Однако ученые из университета Ювяскюля в Финляндии доказали, что этот стресс отчасти не оправдан, так как эффект от силовых тренировок сохраняется в мышцах до двух с половиной месяцев. Соответственно, наверстать упущенное можно сразу после возобновления тренировок. Результаты исследования опубликованы в The Journal of Physiology.
Во время исследования после 10 недель силовых тренировок участники эксперимента сделали перерыв такой же продолжительности. Затем последовало еще 10 недель тренировок. В исследовании приняли участие физически активные финны. Среди них были как молодежь, так и люди постарше. Все они хоть и занимались спортом, но не имели опыта систематических силовых тренировок.
Исследование выявило два различных паттерна изменений в мышечных белках в ответ на тренировки и последующий период отдыха. Часть белков, преимущественно связанных с аэробным метаболизмом, возвращалась к исходным уровням во время перерыва и вновь изменялась при возобновлении тренировок. Другая группа, включающая несколько кальций-связывающих белков, демонстрировала необратимые изменения после воздействия тренировочного режима.
Профессор Юха Хулми, проводивший исследование, отмечает, что впервые удалось показать, как мышцы «помнят» предыдущие силовые тренировки на белковом уровне как минимум два с половиной месяца.
Таким образом, даже если мышечная масса в конце концов теряется и возвращается к своему первоначальному размеру из-за длительного перерыва, то «память» от предыдущих занятий все равно останется. Это указывает на то, что краткосрочные перерывы не отразятся на физической силе, и это может облегчить возобновление тренировок.
Ранее ученые рассказали, что даже при генетической предрасположенности к диабету вероятность его развития можно уменьшить при помощи силовых тренировок.
