Новое масштабное исследование показало, что прием витамина D способен сократить биологическое старение на три года. Именно такую разницу в длине теломер зафиксировали у участников, ежедневно получавших 2000 МЕ (международных единиц) добавки.
Теломеры — защитные «колпачки» на концах хромосом — с каждым делением клетки укорачиваются. Когда они становятся слишком короткими, клетка теряет способность делиться. Это напрямую связано с возрастными заболеваниями, снижением иммунитета, сердечно-сосудистыми патологиями, нейродегенеративными расстройствами.
В рамках проекта VITAL исследователи из Mass General Brigham и Медицинского колледжа Джорджии (США) наблюдали почти 26 тыс. мужчин и женщин старше 50 лет и 55 лет соответственно. У подгруппы из 1 054 участников проанализировали длину теломер. Спустя два и четыре года у тех, кто принимал витамин D, теломеры оказались длиннее. Интересно, что омега-3 жирные кислоты, на которые также делалась ставка, не оказали влияния на теломеры.
Это первое крупное, долгосрочное и рандомизированное исследование, подтвердившее не только безопасность такой дозы витамина D, но и его влияние на один из ключевых биомаркеров старения. Более того, предыдущие данные VITAL указывали на его способность снижать воспаление и риск ряда хронических заболеваний. Ученые подчеркивают, что несмотря на обнадеживающие результаты, необходимы дальнейшие исследования, чтобы окончательно оценить потенциал витамина D в борьбе со старением.
Организм может синтезировать этот витамин под воздействием солнца или получать его из пищи. Однако в умеренном климате, особенно у пожилых людей, дефицит встречается часто. Добавки до 2000 МЕ в день считаются безопасными, но перед их приемом важно проконсультироваться с врачом. Витамин D участвует во множестве процессов: от поддержки иммунной функции до усвоения кальция, что делает его особенно важным с возрастом. Его недостаток также связывают с риском деменции и неврологических нарушений.
Пока витамин D не стал «таблеткой от старости», но его роль в замедлении биологических часов и поддержании здоровья уже трудно игнорировать.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что дефицит витамина K может снизить когнитивные функции.