Помимо ухудшения внимания и памяти недостаток сна приводит к раздражительности, перепадам настроения и повышенной чувствительности к стрессу. Длительный недосып повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, нарушает гормональный баланс. Кроме того, человек может испытывать микросны, даже не осознавая этого.
Ученые из Китая провели исследование мозга при лишении сна и опубликовали полученные результаты в Neuroscience. Они проверили изменения в пространственных когнитивных способностях и активности мозга у теннисистов после 36 часов без сна. В исследовании приняли участие 20 человек в возрасте в среднем 20 лет. Все участники были физически и психически здоровы, не имели проблем со сном.
Во время первого этапа участники выполняли задание на пространственную когнитивную обработку и должны были достичь 80% точности. Во время эксперимента ученые регистрировали активность мозга с помощью ЭЭГ.
После выполнения первого задания участники бодрствовали 36 часов, после чего снова повторяли когнитивное задание и проходили еще один сеанс ЭЭГ. После эксперимента ученые систематизировали полученные результаты и выяснили, что лишение сна:
увеличивает время реакции при выполнении задания;
снижает внимание и когнитивные способности;
снижает функциональную связь между лобными и затылочными областями мозга, которые важны для зрительно-пространственной обработки и исполнительного контроля.
Исследователи резюмировали, что острая нехватка сна может ухудшать когнитивные функции, особенно у спортсменов, которым необходима способность быстро обрабатывать информацию. Поскольку в исследовании не участвовала контрольная группа, то на данном этапе не совсем понятно, какие изменения были вызваны именно нехваткой сна, а какие могут быть связаны с естественными изменениями в течение времени.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что норма сна зависит от культурных традиций.