Нехватка сна нарушает сигналы о голоде, метаболизм глюкозы и повышает риск набора веса. Стать причиной сбоя может стать даже одна плохая ночь. К счастью, несколько ночей качественного сна помогут восстановить работу системы. Нейробиолог из Питтсбургского университета Джоанна Фонг-Исариявонгсе рассказала The Conversation, как недостаток сна влияет на здоровье.
Организм регулирует чувство голода с помощью гормональной петли обратной связи, которая включает в себя два ключевых гормона. Грелин, который вырабатывается в желудке, сигнализирует о голоде, а лептин, который вырабатывается жировыми клетками, сообщает мозгу о сытости. После бессонной ночи увеличивается выработка грелина и снижается выработка лептина, что усиливает тягу к еде и не дает насыщения.
В ходе лабораторных исследований ученые выяснили, что недостаток сна провоцирует повышенное чувство голода и тягу к более калорийной пище.
Методы нейровизуализации показали, что от бессонной ночи снижается активность префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за принятие решений и контроль импульсов. Напротив же, миндалевидное тело и прилежащее ядро, которые отвечают за мотивацию и стремление к вознаграждению, начинают более активно реагировать на сигналы о еде. В результате вы едите нездоровую пищу, даже если не голодны.
Кроме того, плохой сон имеет следующие негативные последствия:
снижается чувствительность к инсулину и в крови остается больше сахара;
сахар преобразуется в жир, который откладывается в области живота;
возникает риск развития диабета второго типа, метаболического синдрома, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний;
повышается уровень кортизола, что тоже ведет к накоплению жира.
Ученые рекомендуют спать достаточное количество времени, чтобы организм мог правильно функционировать и в дальнейшем не возникало проблем со здоровьем.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что ученые нашли способ добиться более крепкого сна.