Сон

Сон способен защитить бегунов лучше любой экипировки. Люди, спящие меньше семи часов, получают травмы почти вдвое чаще. Качество отдыха напрямую влияет на здоровье суставов и мышц. Если вы входите в число

Утро для вас самое продуктивное время суток или озарение находит на вас в вечерней тишине? Спор о том, какой хронотип связан с более высокими интеллектуальными способностями, ведется не один год, однако на него

Привычка непрерывно спать в темное время суток восемь часов появилась с распространением электричества. До этого люди спали ночью в два этапа, разделяя сон периодом бодрствования. В древнегреческой литературе

Волны жары усиливают синдром апноэ сна: ночное дыхание становится прерывистым, риск возрастает на 13%. Даже лишний градус ночью способен ухудшить сон и повысить нагрузку на сердце. Крупное исследование,

Всему виной неправильный с медицинской точки зрения образ жизни — фастфуд, алкоголь, недосып и хронический стресс. Мемы про «убивающихся на работе» миллениалах могут иметь весьма грустную подоплеку. Люди,

Мозг компенсирует недосып, меняя физиологические показатели — дыхание, сердцебиение и размер зрачков, что вызывает кратковременные провалы внимания. После бессонной ночи мозг словно теряет четкость — внимание

Современные методы визуализации позволили зафиксировать изменения активности в разных частях мозга во время засыпания. Американские ученые из Массачусетской больницы общего профиля провели исследование, в ходе

Недостаток сна снижает когнитивные способности, работоспособность и иммунитет, провоцирует переедание, портит настроение на весь день. Ученые дали советы, которые помогут скорее заснуть и как следует выспаться.

Полная Луна может сокращать сон почти на час и снижать уровень мелатонина. Свет Луны воздействует на мозг и древние ритмы бодрствования, даже если вокруг современный город. Вы легли спать вовремя, отказались

Во время глубокого сна в мозге происходит процесс самоочищения, который удаляет продукты обмена и восстанавливает память. Новые данные показали, что этот процесс синхронизирован с медленными мозговыми волнами.

Каждая из разновидностей проблем с ночным отдыхом грозит последствиями как для психики, так и для физического состояния человека. Ученые из университетов Конкордия и Макгилла (Канада) провели исследование

Ребенок плохо спит ночью, часто просыпается и не может снова заснуть? Возможно, проблема кроется в том, что вам нужно укрепить связь с малышом. Ученые из Хельсинкского университета вместе с коллегами

Храп у женщин встречается примерно вдвое реже, чем у мужчин, и причиной этого могут быть женские половые гормоны. Об этом заявил оториноларинголог, хирург и сомнолог Райан Чин То Чонг в интервью изданию The

Сон влияет на скорость старения мозга не меньше, чем питание и физическая активность. Новые данные показали, что недосып связан с воспалительными процессами. У людей, которые спят плохо, мозг чаще старше своего

Качество сна в больших городах зависит не только от шума и светового загрязнения, но и от размеров квартиры и длительности дороги на работу. Оптимальный баланс этих факторов способен снизить бессонницу и

Новый метод МРТ позволяет выявить ранние изменения в мозге и предсказать болезнь Паркинсона за годы до симптомов. Данные крупнейшего международного исследования дают шанс на персонализированный мониторинг и

Сон напрямую влияет на эластичность кожи. Глубокие фазы сна активируют выработку коллагена и снижают воспаление, а хронический недосып разрушает барьерные функции и ускоряет старение. Вы замечали, как после бессонной

Популярные калькуляторы 90 минут обещают легкое пробуждение, но циклы сна у людей разные. Научные данные показывают, что стабильный режим важнее любых лайфхаков. Мы любим простые лайфхаки: чашка кофе — и усталость

Кофеин влияет на глубину и продолжительность сна, а сокращение его потребления способно сделать сновидения более яркими. Ученые показали, что отказ от вечернего кофе удлиняет фазу быстрого сна, в которой рождаются

Утяжеленные одеяла стали модным способом борьбы со стрессом, но исследования говорят о более скромном эффекте. Для людей с психическими расстройствами они работают, для остальных — доказательств мало. Важно понимать